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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么🙔都伸不开。
那些拉💝💷伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到🅅标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器🌎械🝁做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得🅢🈒热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没🅢🈒有做规范，还有一🕡个重要的原因，就☧🁴是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带🌰🂮💋，而🚭🖨韧带有🚏💖👶助于保护关节。
又活动活动了☫膝关节👟和脚踝，黎珞开始沿着操场🅽慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打🃱🛥🞞她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑🙔圈。
刚开始也累，也想要妥协🚘📪🝩，可她只要🅢🈒一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不☝得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车🗺♇，不想迟到的话，要不就早早起，🙚要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些🎟💘💈人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。