对蒋飞这种身体虚胖的人🝖，初次锻炼时，楼成不可能真的让他一口气跑十公里，那样会搞出人命的，目的地不变，但🟃🚚方式方法可以调整🌇☢嘛。
他让蒋飞跑到觉得自身无法支持🛪🟌了，就停下来原地慢走休息，自己跟着站个阴阳桩或凝水桩，锤炼身体的协调能力，提高精神的专🖑👾注。
这样跑跑🄗♒停停，足足一个多小时后，两人才抵达了三里亭人民公园，蒋飞累得汗出如浆，雨点般不断滴落，时不时就得伸手抹一把🖑👾，否则眼睛必然被糊住，如果不是有楼成这个示范在旁，他早就罢工了。
这样的锤炼真不是人干的事！
此时天色已亮，还未放假的上班族纷纷出了门，公园附近🖒💂多了不少早点摊子，与楼成最初离开家门时的黑暗🔫、寒冷、寂静相比，这里的环境像是回到了人间。
蒋飞红着眼睛，找到杂货小店，买了两瓶水，咕噜咕噜灌着，好半天后才算缓了过来🂿🔣，看怪物一样看着楼成：
“橙子，你怎么都不带喘气的？”
虽然一路都有休息，但我t还是快累死了！
“这点距离？”楼成鄙视地看了他一眼，“我晨练的时候最高跑过二十多公里🁺🔯。”
“你为什么不🕆🙈去参加极限长跑？”蒋飞脱口💹🖴吐槽。
楼成开玩笑♄🅺道：“不🗍是我吹，我能跑得他们统统叫爹，好吧，其实我☘开始武道锤炼后，还觉醒了耐力天赋，这方面足以称得上变态。”
“难怪……那我拿你当榜样有毛用……🟈🛈🚘”蒋飞表情呆滞，久久无言，深感后悔，然🝍后转而说道，“我们开始武道锤炼吧！”
既然都被“拐”到★这里了，那总得有点收获吧！
希望这样的锻炼能让自己减肥成功！
希望能学到♄🅺一两手★，将来在女孩子面前逞逞威风！
楼成拍了拍武道服，指着公园大门道：“进去找个安静点的地方☽🄹🂢，方便你入🀟♯定。😴”
“🍩好咧！”蒋飞果然忘性大，已经恢复了精神。
两人进入公园，只见树荫下，草坪旁，湖水畔，都有三三两两的锻炼者，有的头发🝍银白，在打着老年太极，有的身形矫捷，彼此对练，有的舒展身姿，运转练法，当真一派热闹景象。