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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳🁮膊是哪儿哪儿都够不到，腿是🌃🟥怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准🍀🄻。
有些实在做起来困难的🎈，🕀🆟🐵她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤🌜其是一些🜠🃥🙹刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容🃧🚉易在运动中损伤，除了动作没🁮有做规范，还有一个重要的原因，就是♔没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧🕀🆟🐵带有助于保护关节。
又活动活动🜠🃥🙹了膝关节和脚🕀🆟🐵踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会🗐儿她一做错事，张阿姨不会🁁🂱💣打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不🐮🃌坚🌍♟持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能🌾🄯给他们买自行车🀻，不想迟到的话，要不🚟就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要🞆炸了。